za duzo

lkap Poniedziałek Klatka 1.ławka pozioma - wyciskanie sztangielek 5x 15 2.ławka skos - wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5x 15 4.ławka pozioma - odchylanie ramion ze sztangielkami - czyli rozpietki 3x 15 Triceps 7.wyciskanie na ławce poziomej w wąskim 4x 15 8.francuskie leżąc 3-4x 15 A6W + Bieg (5km) -jak dasz radę Wtorek A6W [...]

Moje drogie IBS sama sobie nie wymyśliłam, tylko jest to wynik badań i opinii 2 lekarzy...poza tym próbowałam dość długi okres czasu wprowadzić ciemne pieczywo, makarony, ryż i niestety nie daje rady. Biała mąka to odpowiedź na jedyną poradę lekarza odnośnie sposobu odżywiania się "Niech Pani je to co Pani nie szkodzi! [...]

[...] herbaty + jakieś tam warzywa b - 3g/kg ciała t - 2g/kg ciała w - 1,3g/kg ciała kcal 2793 + czitY:( zaszałałem xDDD musze ogarnać się :/ i dac wiecej posilkow bo teraz za duzo wolnego czas jest i mysle o żarciu:/ daje 5 posilkow, tak bedzie lepiej, w czasie szkoly wracam na j/nj Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-06 17:57:49 Zmieniony [...]

[...] treningu podciaganie widze tu progres co mnie cieszy, oby dalej a moze w grudniu dojde do tych magicznych 10 powtorzen. Wioslo nachwyt ladnie weszlo ale te 120kg to za duzo na ten moment, zrobilem z 4 powtorzenia prawidlowo a reszta szarpana, bez sensu, meskie ego wzielo gore. Wioslo polsztanga i siedzac normalnie poszlo bez komplikacji. [...]

[...] inauguracja sezonu wypadla na falstarcie. Terminarz nas nie rozpieszcza ciezkich mamy rywali. Moja gra w tym meczu byla nedzna, chyba jeden z gorszych meczow w karierze. Prawdopodobnie zmienie za 2-3 tygodnie plan treningowy i bede robil przod i tyl, bo niestety za duzo sil mnie kosztuje robienie treningu na silowni przed treningiem pilki.

[...] mocno zmodyfikowany, a od nastepnego tygodnia postaram sie juz normalnie. Mysle nad tym aby wywalic wspiecia lydek, bo i tak moje giry dostaja. Zle sie dzieje u mnie, za duzo lapie kontuzji trenujac jedno i drugie. W takim tempie to bede kaleka niedlugo. Przerwa w treningach pilki na okres 2-3 tygodni. Na silownie pewnie dzisiaj sie wybiore [...]

[...] jest to, ze mecz wygralismy i zajmujemy 3 miejsce w tabeli. Mam taka nadzieje, ze moze jutro bede mogl isc w stanie na silownie i zrobic normalny trening, a jak nie to zrobie w czwartek na maszynach nogi i troche brzuch. Mam taka alternatywe w razie czego. Zdrowie najwazniejsze, za duzo juz problemow z barkami mialem, wiec ciagle musze uwazac.

Witam ponownie, postanowiłem wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu zarówno dziennika Vitalmaxu oraz kalkulatora ze strony potreningu.pl Dane: Waga: 53 Wzrost: 176 Typ: Ektomorfik Cel: masa Jak widać, jest moc };-) Oto wyniki: Potreningu.pl Kalorie 2634.56. Dodaję 600 kcal, wychodzi 3200 kcal (zaokrąglam). Vitalmax 3300 kcal [...]

Europejskie ADCC to nie takie gigantyczne osiągnięcie w tamtych czasach poziom w Europie był delikatnie mówiąc średni. Co do reszty to nawet się zgadzam napisałem że jeżeli ten czarny pas w BJJ faktycznie jest dany za dobre umiejętności, bo JDSa za dużo nie widzieliśmy na glebie. Z Carwinem to daj spokój, ile to było przed końcem rundy pare sekund [...]

Wsio najlepszego, ale nie pij za duzo, bo bedziesz zalowal

dlaczego szynke mam wywalic ?? Szynka składa się tylko w 50% z szynki (każda inna wędlina też). Reszta to: woda, przyprawy, preparaty roślinne (np błonnik pszenny), kolagen, substancje wiążące (żeby np woda nie uciekała), substancje smakowe i zapachowe i preparaty białkowe z soi. To ostatnie świństwo powoduje obniżenie testosteronu. Czyli w [...]

Hej Melmanka :-) jeśli Cię to pocieszy to ja 25.01 rozpoczęłam redukcję z lejdis i tak jak Tobie dziewczyny zaproponowały mi 1800 kalorii i ten sam rozkład. Najbardziej się bałam 130g W i spanikowałam, że to dla mnie za dużo i że na pewno na tym utyję, a już bankowo mnei woda zaleje ;-D teraz-po tych paru dniach, czuję się naprawdę dobrze. Mało [...]

NÓG NIE CWICZE BOWIEM DUZO W NOGE GRAM, WIEC NIE ZA BARDZO, W NA PROSTOWINIK TO CO POLECASZ? Wg. mnie gra w noge nie starczy, na prostownik proponuje martwy ciag lub dzień dobry. HMM WYCISKANIE CHYBA DALEM NA SKOSIE - KLATA SKOS Tak, ale mi chodzi o zastąpieniu dwóch wyciskań jednym na lekkim skosie, ok . 20stopni. DLATEGO ZE W TYGDONIU ROBIŁEM [...]

kolego nawet 3000kcal przy Twojej wadze to jak dla mnie troszkę mało Pytasz, czy nie za dużo węgli? odpowiadam,że na pewno nie, nie rzucaj się od razu na obcinanie węgli wiem to z własnego doświadczenia sama od razu chcialam obcinać,a jedząc 180g waga spadała i cm też (ważę ~65kg) Lepiej obcinać stopniowo tydzień po tygodniu jeśli jest taka [...]

Dzień 14 14.03.2010 Trening 1.Wyciskanie płasko sztanga 45*12/50*10/52*7/52*6 2.Wyciskanie skoks sztangielki 11*8/11*8/15*8 3a.Rozpiętki płasko 11*10/11*10/11*6 3b.Rozpiętki skos 5*8/5*8/5*8 4a.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 22*12/26*8/26*8/32*8 4b.Wyciskanie francuskie sztangą za głową 19*10/20*8/20*8/20*8 5a.Uginanie ramion ze sztangielką [...]

To jak tak sypiecie tymi dietami to ja tez chce! Mam lat nie powiem ile bo kobit o wiek sie nie pyta, wagi nie podam tymbardziej, chce schudnac duzo ale nie za duzo bo jestem za gruba ale nie chce byc za chuda !!!!!! Dobra wystarczy tych info o mnie bo czuje sie jakbym sie obnazyla...

Zdarza się. Za mało wody a za dużo wódy? Trzymam kciuki za redukcję!

weź się kvrwa zdecyduj, gdzie mam poprawić tą dietę. 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku OK 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc fajnie, 50g białka + 35g białka w tuńczyku = 85g białka na raz. . A gdzie węglowodany? batonik i owoce to węgle proste - zrezygnuj z nich albo przenieś do [...]

Spokojna tak-ale lubie spontaniczne rzeczy czasem bardzo zaskakujące ludzi dookoła,z planem trafiłeś w 100% serioplanuję dużo rzeczy,raczej ustabilizowane życie choć coraz bardziej mnie wciąga sport dawniej nie lubiany,więc to kolejna pasja w moim życiu,cele obrane już takwiem co chcę w życiu robić i to jak najbardziej realizuję, samotna-zalezy w [...]

wiem o AAKG ale nie moge nigdzie na necie znalesc a jestem w UK i tego jest za duzo i prawie wszystko ma kreatyne a nie chce za bardzo brac przed treningem!! mam zamiar po !